💌[차병원 암기노트] 무더위에 근육이 사라진다? 건강 루틴, 여름엔 달라야 합니다🚴

2025. 8. 8.

암기노트

예전보다 더 지치고, 작은 통증에도 예민해지고, 회복도 더디다고요?

올 여름 징글징글한 무더위 때문일 수도 있지만, 어쩌면 ‘몸이 보내는 신호’에 좀더 세심하게 귀 기울여야 하는 때가 된 것인지도 몰라요. 내 몸이 보내는 소리를 듣고, 무리하지 않도록 돌봐줄 수 있는 것은 나뿐이라는 사실, 명심하세요! 아직도 한 달 이상 남은 뜨거운 여름, 내 몸 알뜰살뜰 챙기며 건강하게 보내보아요. 📖차병원 암기노트가 함께할게요.

여름철 근감소증 경고😱

나도 모르게 근육은 떠납니다. ‘근감소증’ 예방하려면?

우리 몸의 근육량은 30대부터 서서히 줄어들기 시작해, 50대 이후엔 매년 1~2%씩 감소합니다. 이렇게 근육량, 근력, 근기능이 함께 떨어지는 상태를 ‘근감소증’이라고 하는데요. 근육이 빠지면 걷기, 일어나기 같은 일상 동작도 힘들어지고, 낙상이나 골절 위험이 높아지고 당뇨·고혈압 같은 만성질환이 더 악화될 수 있답니다. 요즘처럼 덥고 지칠 때, 운동은 미루고 끼니도 대충 때우기 쉬운데요. 이럴 때일수록 근육 손실은 더 빨리 진행된다고 해요. 에어컨 앞에 누워서 휴대폰만 만지는 대신 더위 속에서도 근감소증을 막을 수 있는 작은 힌트들, 꼭 암기하고 실천해보세요.

근감소증 예방하기

🔎팩트체크가 필요해!

‘땀 많이 흘렸으니 좀 짜게 먹어야 해’, 진짜일까?

인터넷에 넘쳐나는 건강정보, 한 번쯤은 혹하게 되죠. 유용한 팁도 있지만, 근거 없는 ‘~카더라’ 정보는 되려 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요합니다. 무엇보다 중요한 건 팩트! ‘반드시 의료진이 검증한 정보인가’를 먼저 확인하는 습관을 들여주세요.
‘골다공증(골감소증), 햇볕 쬐면 나아진다?’, ‘당뇨병 치료에 애사비?’, ‘땀 많이 흘렸을 때 소금을 먹어야 한다?’, ‘식초+정로환, 무좀 특효약?’, ‘차가운 물이 암을 유발한다?’ 이 질문들의 답변이 궁금하다면?
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옷깃만 스쳐도 아프다

면역력 무너지면 ‘대상포진’ 주의!

“처음엔 팔 한쪽이 쿡쿡 쑤시기 시작했어요.” 근육통인가 싶었는데, 피부에 울긋불긋한 수포가 올라오고, 옷깃만 스쳐도 화끈거리는 통증이…😭 대상포진은 면역력이 떨어진 틈을 타 발생하는 질환입니다. 특히 무더운 여름철엔 체력은 금세 바닥나고 피로는 쌓이기 쉬워 더욱 조심해야 하죠. 방치하면 통증이 심해지고, 신경통 같은 합병증으로 이어질 수도 있는 대상포진은 요즘엔 20~30대 젊은 층에서도 자주 발생한다고 해요. 예방접종으로 대비할 수 있는 대상포진, 언제 맞아야 효과적인지 여기에서 확인해보세요.

💉여기서 확인

파킨슨병 약물치료와 최신 신약 총정리

신약보다 더 희망적인 것은 OO 이다!

“왜 나는 하루 5알 먹는데, 같은 파킨슨병 환자인 내 친구는 하루 한 번만 약을 먹을까?” 파킨슨병 환자라면 누구나 품어봤을 약물치료에 대한 궁금증인데요. 이에 대해 분당차병원 신경과 허영은 교수는 파킨슨병은 딱 하나의 치료법이 정해져 있는 것이 아니라 증상의 정도와 형태, 약물 부작용/동반질환/연령 등 다양한 특성을 고려해 약물 치료를 하기 때문이라고 말합니다. ‘파킨슨병 건강강좌 영상’을 통해 허영은 교수는 현재 임상 중인 최신 신약까지 명쾌하게 소개하고 있는데요. 아직 검증 안 된 신약보다 ‘유일하게 검증된 파킨슨병 완화치료제가 있으니 바로 OO’이라고 단언합니다. 도파민 신경세포를 재생시키는 OO가 무엇인지 궁금하다면?

👉CLICK! (⌛참고로 답은 24분대에 있습니다)

잔소리는 이제 그만✋

다리 떨면 복 나간다? 건강에는 오히려 좋다?!

“다리 떨지 마! 복 나간다!”는 말, 들어보셨죠? 그런데 말입니다… 다리 떠는 행동이 혈액 순환에는 도움이 된다네요, 글쎄. 다리를 떠는 행동은 정맥을 자극해 다리 부종을 완화하고, 기초대사량 유지와 혈류 흐름 개선에도 도움을 준다니, 이제 누가 다리 떤다고 뭐라고 하거든 이렇게 말해보세요. (그래도 최대한 남들 안 보는 곳에서 다리 떨기)

“나 지금 건강 챙기는 중이야🤫”

일산차병원 암통합진료센터의 깨알Q&A

암환자, 미용 성형해도 괜찮을까?

제목을 보자마자, “암환자가 무슨 미용 성형?”하셨다고요? 하지만, 암환자의 건강과 함께 삶의 질까지 고려하는 요즘 트렌드에 발맞춰 이런 선입견을 깨뜨리는 연구결과들이 속속 발표되고 있습니다. 암환자를 대상으로 한 다학제 재활연구에 따르면 ‘피부관리, 필러, 보톡스 등의 미용 치료 후 삶의 질 지표와 만족도는 유의하게 향상’되었다고 합니다. 어느 국제학술지는 ‘환자의 긍정적 자기 이미지를 자극하면 자존감, 정신상태, 대인관계에 유익한 영향을 주며 이는 치료 반응과 예후 개선으로도 이어진다’고 보고한 바 있지요.

📌일산차병원 암통합진료센터 홍성은 교수는 여러 의견을 취합해 ‘항암 치료 중에는 미용 목적의 수술은 절대 금물’이며, ‘피부 필링과 같은 가벼운 시술조차도 치료가 끝날 때까지 보류’하라고 말합니다. 또, 암 치료 후 전신상태가 회복되더라도 ‘미용 성형’시 주의해야 할 점들을 일목요연하게 정리하고 있는데요. 암환자이거나 주변에 암환자가 있다면, 꼭 알아둬야할 깨알 정보들, 이곳에서 확인하세요!

힘든 치료 여정을 걷고 있는 당신께

항암∙방사선 치료 부작용 완화법

항암∙방사선 치료 중 나타나는 부작용에는 구역∙구토(50-80%), 식욕 저하(40-70%), 설사(10-40%), 변비(20-50%)가 있습니다. 한 가지 증상만 나타나거나 여러 증상이 함께 나타나는 경우도 있죠. '치료 중이니 어쩔 수 없지'라며 힘들게 참고 있진 않나요? 일산차병원 소화기내과 김경수 교수가 항암∙방사선 치료 부작용이 왜 나타나는지, 어떻게 관리해야 되는지 👉여기에서 친절하게 설명합니다. 꼭 참고하세요.

차병원 X 한화손해보험

‘암 경험 그리고 극복 후 토탈케어’ 클래스

암환자와 가족이라면 누구나 함께할 수 있는 특별한 시간, ‘스페셜 우먼힐링 LIFE–암 토탈 케어’ 클래스에 초대합니다. 암 치료 과정에서 겪는 어려움을 나누고, 몸과 마음을 돌보는 방법을 알아보는 강연과 스트레스 해소에 도움이 되는 문화 활동이 함께 준비되어 있습니다.

✅ 일시: 2025년 9월 6일(토) 13:10 ~ 17:00
✅ 장소: 서울시 영등포구 여의대로 56, 한화손해보험 본사
✅ 프로그램: