걷기가 ‘운동’이 되려면?

다음 중 운동 효과를 기대할 수 있는 ‘걷기’의 최소 속도는?

인간을 가장 많이 죽인 생물 1위

우리 동네에 모기 6400만 마리가 나타난다면?😱

두고두고 도움되는 복용 꿀팁

비타민C는 아침? 오메가-3는 점심? 영양제 루틴의 정답

2025년 한국인의 건강기능식품 구매 경험률*은 83.6%로, 최근 5년 중 최고치를 기록했습니다. 거의 모든 사람들이 영양제 하나쯤은 꾸준히 챙겨 먹고 있다는 뜻인데요.😮 차움 박경란 약국장이 들려주는 ‘영양제 복용 가이드’. 함께 섭취하면 좋은 영양제 조합부터 체내 이용률을 높이는 복용 시간, 영양제별 과다 복용 시 주의할 점까지. 알고 먹으면 도움되는 복용 꿀팁 대방출!
*한국건강기능식품협회 조사

굶는다고 안 빠져요!

배만 '뽈록', 내장지방과 안전하게 이별하기

내장지방은 우리 몸에 염증 물질과 인슐린 저항성을 증가시켜 다양한 대사질환을 유발하는 주범입니다. 나이가 들수록 지방은 복부 중심으로 분포하게 되는데요. 반복적인 다이어트로 인한 체중 증감 역시 복부 지방을 재축적하는 체성분 변화를 유발할 수 있습니다. 눈으로만 정확하게 판단하긴 어려워 최근에는 허리둘레와 BMI는 기본이고 당화혈색소, 중성지방, HDL콜레스테롤 수치를 통해 종합적으로 판단합니다. 내장지방 줄이려면 '적게 먹기'보다 '균형 있게 먹기'가 중요하다는데... 올바른 방법으로 내장지방과 안전이별 하는 법,  👉여기서 확인하세요!

혹시 ‘이 증상’ 부정맥 신호?

가슴 두근거림 그냥 넘기지 마세요

눈 아껴 쓰는 법 모음zip📂

내 눈은 괜찮을까? 더 눈이 나빠지지 않으려면?

우리 눈은 먼 곳을 볼 때 편안합니다. 가까운 곳을 볼 때는 눈 안의 근육이 수축하면서 수정체를 두껍게 만들어 초점을 맞추는데요. 나이가 들면 수정체 탄력이 감소하면서 가까운 글씨가 잘 보이지 않는 노안이 찾아옵니다. 노안은 보통 40대가 넘어가면서 시작되지만, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 30대 후반부터 초점 저하, 빛 번짐, 눈 피로 등 노화 신호를 경험하는 사람도 적지 않습니다. 눈의 노화를 늦추기 위해선 어떤 습관이 필요할까요? 이미 노안이 시작됐다면 더 진행되지 않도록 어떻게 관리해야 할까요? 눈 건강에 대한 다양한 궁금증 확인해보세요.

👁️눈 건강 쇼츠 모음👁️

• ‘안경을 썼다 벗었다’하면 시력이 나빠질까?🔗
• 안과의사가 알려주는 인공눈물 넣는 법🔗  
• 인공눈물 선택, 주의하세요!🔗  
• 눈 건강 위해 절대 이것만은 NO!🔗

#말랑이 #멘탈케어

말랑한 촉감에 빠졌다? 직장인들이 몰래 말랑이를 만지는 이유는?

진통제 아무거나 먹지 마세요

암환자 신장 망가뜨리는 '이것'

독한 항암제와 가장 자주, 많이 접촉하는 장기가 바로 '신장'입니다. 우리 몸의 노폐물을 걸러내는 필터 역할을 하기 때문인데요. 수많은 검사와 견디기 힘든 통증으로 조영제, 항생제, 소염진통제 같은 보조 약물 또한 많이 사용하는 암환자의 신장은 쉴 틈이 없습니다. 최악의 경우, 신장이 망가져 항암치료를 중단해야 하는 안타까운 상황이 생기기도 하는데요. 항암치료는 암과의 싸움이기도 하지만, 신장을 잘 달래서 끝까지 완주하게 해야 하는 마라톤입니다. 암 치료의 성공여부와 이후의 삶의 질을 결정짓는 신장, 건강하게 지키고 싶다면? 

👉CLICK!

이번 암기노트 소식은 여기까지입니다.

암기노트를 유익하게 봤다면 주변에 널리 공유해주세요. 

아직 구독 전이라면

바라는 점이나 아쉬운 점이 있다면 남겨주세요.  

이번 암기노트는 어땠나요?